“不想工作” 都市白领新困惑
每天清晨上班前，你的脑子里是否会闪现不想工作的念头？李梅是本市某机关的公务员，有着一份让不少人羡慕的工作。可近一年多来，她却对自己的工作感到非常厌倦，完全没有原来对工作的激情。每天早上刚走进办公室就觉得非常疲倦，手边的文件也没心思处理。心理医生说，李梅是“职业倦怠”了。
近期，绍兴市第七人民医院副院长田国强针对绍兴地区市民职业心理健康状况做了一份职业倦怠调查报告，报告显示有两成职场人士对工作表示厌倦。
从小范围的调查比较来看，已知倦怠比较严重的职业，从高到低依次是警察、医护人员、教师和公司职员，25岁到40岁之间成为高发年龄。
职业厌倦成为职场“通病”
“最难受的感觉就是明明想逃避工作，可每天还要强迫自己面对一大堆忙不完的事情。”在绍兴县某高中做班主任老师的王小姐说。今年30出头的王小姐，在教师岗位上工作了6个年头。由于长期受学生升学压力的困扰，王小姐逐渐产生了焦虑情绪，甚至开始怀疑自己的工作能力。去年下半年，王小姐突然感觉身体不适，老是头痛，背脊“抽牢”，没胃口。到医院检查，医生告诉王小姐，她的身体并没有大问题，只是情绪上的不稳定影响到了身体健康，建议王小姐做一下心理辅导。于是王小姐找到了市第七人民医院的心理学专家田国强副院长。
“王小姐是典型的职业倦怠症状，职业倦怠其实是一种枯竭综合征。”田国强说，工作倦怠是一种感觉疲劳或挫折的状态，可表现为生理、心理多种症状。心理上主要表现为对工作丧失热情，情绪烦躁、焦虑，甚至愤怒，觉得丧失生活乐趣，回避社交，等等。而生理上也可能随之出现头疼、胸痛、腹胀、内分泌失调、睡眠障碍等情形。情况严重者，甚至有可能发展成抑郁症。而抑郁症患者易染上吸烟和酗酒的恶习，甚至自杀。出现这些症状的早期人，应采取积极的措施，调整自己的心理状态。
田国强告诉记者，随着工作压力的加大，社会生活节奏的加快，越来越多的人出现这种心理状态，教师、医生、警察、记者、律师、IT从业人员、设计师等行业的从业人员最易发生情绪衰竭。
据介绍，诱发职业倦怠的原因很多，有些是长期处于大强度工作环境下，过于疲惫；有些是觉得工作中没有成就感，个人价值得不到体现；有些是在工作经验的积累下，开始厌烦一成不变的工作模式，有些是对企业内部沟通状况不满意，还有些是眼看升职无忘，情绪低落，等等。
职场“新生”早早步入倦怠期
值得注意的是，职业倦怠不是十几年工龄人士的“专利”，在刚刚步入职场的大学生中也出现了类似的症状，于是有了越来越多的“跳蚤”一族。
小陈是去年刚刚从医学院校毕业分配到市区一家综合型医院工作的医生。从去年7月开始正式上班至今才5个多月时间，小陈却出现工作没有激情、整日情绪低落的状况。据小陈自己分析，工作太忙，压力大，无法适应工作环境是他不想工作的主要原因。原来小陈分配到医院后，按照常规第一年需要到医院各科室进行轮转，由于刚工作，要学的东西多，而且医生职业有特殊性，小陈经常是一周下来都没有一天休息，还要上夜班。刚从大学校园出来，还没有经历过重压的小陈有些吃不消，而且开始厌烦工作，感觉工作没有意义，整天琢磨着什么时候可以休息。
另一城市一份调查显示，工作前4年的工作倦怠比例较高，其中刚刚参加工作的受访者比例最高，达到了46.6％。工作1年、2年、3年、4年的受访者出现工作倦怠的比例依次为：44.7％、40.7％、40.5、43.7％。工作5年之后，则出现了明显的降低。而工作16年以上的工作倦怠程度最低，仅为31.2％。
心理专家分析，职场新生出现职业倦怠现象，与工作环境有关，但主要还是因为个人的心理承受能力以及对社会的认知能力不足。早早开始厌倦工作往往是对工作和人生目标没有一个正确定位造成的，于是在遇到困难后，就开始厌倦现有职业，而且希望通过请病假或跳槽等方式逃避工作。
专家建议，刚步入职场，一定要找准自我定位，不要将目标定得过高，并且调整心态，积极面对各种困难，可以通过与他人或职场前辈的交流沟通，来舒缓紧张情绪，获得更多的工作经验。
不想工作就给自己放个假
“不想工作怎么办，我是不是有心理问题？”市第七人民医院副院长田国强经常被前来心理咨询的人问到这样一个问题。田国强说，工作倦怠并不是个人能力差的表现，而是人人都可能有的正常心理现象，只是需要去进行自我的心理疏导和调节。
如果真感觉厌倦，不如在条件允许的前提下，给自己放个短假，好好休整一下再出发。田国强给开始厌倦工作的职场人士开了五张处方。
处方一：调节好心态，进行客观自我评价，期望值不要过高。学会换个角度，多元思考，适时自我安慰，千万不要过度否定自己，学会欣赏自己，善待自己。培养个人的幽默感。
处方二：注意转移情绪、消除怨气。当受到压力威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论，不要闷在心中。也可选择休假出门旅游，暂时放松自己，充电，补元气。
处方三：适时进修，充实内在，适应社会环境的新挑战
处方四：多运动。运动让可以人体内的血清素增加，不仅有助睡眠，也易带动情绪高涨。
处方五：公司可以组织野外拓展训练，创造员工间交流互助的机会，来帮助员工缓解工作压力，并且增进公司人员之间的人际关系，以更好地开展工作。
职业倦怠自测表
你想要了解自己是否已经患上职业倦怠症吗？根据职业规划专家的设计，我们制订了一套职业倦怠测试题，希望能帮助你了解自己的“倦怠状况”，同时能调整好自己的各方面状态，做好相应的应对之策。
现在测试开始，请不要犹豫，看懂题意后马上作答，然后计分：
一、你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
二、你是否感觉缺乏工作自主性，往往上司让你做什么就做什么？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
三、你是否认为自己待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
四、你有没有觉得公司待遇不公，常常有受委屈的感觉？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
五、你是否会觉得工作上常常发生与上司不和的情况？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
六、你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
七、你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
八、你是否以前都很上进，而现在却一心想着去休假？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
九、你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
十、你是否就餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
十一、你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
十二、你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？
A.经常 B.有时候会 C.从来不会
请计算总得分：
把各题得分相加一下吧，选A得5分，选B得3分，选C得1分。快看一下你测试的结果吧：
12－20分：很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错，继续努力哦。
21－40分：你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要为自己的职业状况进行反思和规划，以提升你的职业竞争力。
41－60分：你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人的职业发展，最好尽快向职业规划方面的专家求助，并尽快调整好自己的心理和生理状态。
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